こんにちは、菊原麻衣です。
クリスマスが終わり、
2023年ももう最終盤ですね！
実は先週、少し体調を崩していました。
イブには無事回復していたのですが、
久しぶりに
「心と体は繋がっているな」
「キャパオーバーすると不調になるな」
と実感したので
タイムリーなうちに
記録を残しておこうと思います。
年末年始の忙しい時期。
無理せず過ごしてほしいという
思いを込めて書きました。
是非参考にしてみてください＾＾
自由を愛する人…それが私。
我が家は夫婦二人暮らしなんですが、
実は先に体調を崩したのは夫。
会社の忘年会に出た2日後、
「喉痛い…風邪かも」
と。。
その翌日、熱が39度を超え
インフルエンザ陽性でした。
夫を心配しつつ、
なんだか私も頭痛い…
体もだるいかも…
ということで私も一応受診。
ただ、熱は出ていなかったため
「検査しても意味ないと思うよ」
とのこと。
風邪薬で様子見になりました。
頭痛だけははっきりとあるのに
原因がわからないことへのモヤモヤ。
自分も体調が万全でない中、
より体調不良の夫を気遣うこと。
インフルエンザの可能性が捨てきれず
外出ができないイライラ。
【一人時間＝充電時間】なのに
その時間が取れないストレス。
食べたいものも食べられないし。
せっかく予約していた美容院も
キャンセルする羽目に。
自由なさすぎてしんどーい！！！
ってなりました。笑
もちろん、夫を責める気持ちはないんですよ。
でもしんどかったのは事実ですからね。
その気持ちは否定しません。
やっぱり私は
自由をこよなく愛する人間なんだな～
と改めて実感。笑
結局、夫は一週間以上会社を休みましたが
私は数日で頭痛も落ち着き
熱も全く出なかったため
一足先に通常運転に戻りました。
食事だけはまだ少し
気を配るところはあったけど
近所の買い物に出られただけでも
気分転換になりましたねー。
そして
23日には夫も散歩できるまでに回復。
24日は無事クリスマスを楽しめました＾＾
とはいえ、狙ってたローストチキンが売り切れ＆
「フライドチキンはまだ重い」ってことでイライラ勃発…
その後のM-1グランプリに救われました。笑
（完全に余談ですが
個人的にイチ推しだった
令和ロマンが優勝して嬉しい…！）
意識したい2つのこと
…はい、話を戻します。
今回の経験から伝えたいのは、
次の2つです。
①体調が悪いと心にも影響がある
体と心は密接につながっています。
だから、
心が不調だなーと感じる時
まず体を回復させるのが
効果的なこともあるんですよね。
で、その時に大事なのは
自分を責めないこと。
私も今回
自由がなくなった気がしてイライラしました。
今は「ま、しょうがないよね」
と受け入れているのですが
その場ではやっぱり
しんどいー！！
ってなります。
そのしんどい気持ちやイライラを
否定しなくていいんです。
「夫のが辛いのに私がこんなこと思うなんて…！」
とか必要ないです。
しんどいならしんどいでいい。
夫もしんどかっただろうけど、
私は私でしんどかった。
それでいい。
そこを変に比較したりすると
ややこしくなります。
②キャパオーバーは心を不調に陥らせる
自分が【心地よくできる範囲】は
それぞれ違います。
そのキャパを超えて無理をすると
イライラ・モヤモヤ・しんどさが出てきます。
私の場合、
実は食事を考えるのがすごーく苦手です。
なので最近は、ほぼほぼパターン化して
考えなくてもいいようにしていたのですが
今回夫が体調を崩したことで
いつものパターンで動けなくなりました。
その結果、キャパを超えてしまったらしく。。
イライラ。
モヤモヤ。
しんどい！
こうなっちゃったんですね。
【心のこと】のうち、
（恐らく）唯一の”継続して意識すること”が
【キャパオーバーをしない】なんです。
その他は、一旦腑に落とせれば
大抵無意識にできるようになるんですが、
これだけは意識しないと
ついついやっちゃいがち。
自分のキャパを超えて
自分を犠牲にしていると
どんどん負のループにはまっていきます。
だから、
意識して余裕を作るのは本当におすすめ。
【自己犠牲】についてはこの記事もどうぞ↓
ということで
- イライラしても自分を責めなくていい
- 意識してキャパオーバーを防ぐ
ぜひこれらを意識しながら
年末年始心地よく過ごしてもらえたらと思います。
2023年、最後じゃないよ
ということで今回は
ほんの数日前のタイムリーな
話題をテーマにお届けしました。
年内最後のような雰囲気ありましたが…
たぶんあと1～2記事書くと思いますので
まだまだ2023年お付き合いください。笑
それではまた！！
