こんにちは、菊原麻衣です。
今回のテーマは【HSPが楽に生きるには】。
というのも、
最近こんな言葉を聞いて違和感を感じたんです。
↓
繊細な人は、他人の気持ちを考えられるから
人を傷つけたり嫌な気持ちにすることが少ない。
本人は苦しいかもしれないけど
周りの人を幸せにできる強みなんだよ。
自信持って！
どうでしょう。
HSPさんはこれを読んでどう感じますか？
「そうか、いいことなんだ。
じゃあ自信持って生きよう！」
そう感じられるのなら
この記事は読む必要がないかもしれません。
ただ私としては
「本人は苦しいかも」って…
そこを解決したいんじゃないの？
と思いました。
「そうそう！！そこなんだよ！」
「強みだと言われても、苦しいのは嫌」
そう感じたなら
ぜひ最後まで読んでみてください。
きっとお役に立てるはずです。
それでは本題いきましょう＾＾
誰から見て【ＯＫ】なのか
まず、
さっきの言葉を発言した方の意図を考えてみると
「HSPは短所だから、直さないと幸せに生きられない」
と感じている人に対して
「短所じゃなくて長所だよ！」
と伝えたい。
というのが一番だと思います。
それには私も大賛成です。
”弱み”と感じることに対して
「ただの個性」「”強み”に言い換えられる」
と知ることは大事。
自分に対する【無価値観】に悩んでいる場合、
さっきの言葉は響くかと思います。
でもそれって恐らく
一時的にホッとするだけ。
そのうち
「結局、苦しいままじゃん…」
とがっかりするときがきます。
私がHSPという言葉と出会ったときにも
同じようなことがありました。
その頃の話はこちらの記事↓
上記リンク先の内容にもつながりますが
「周りを幸せにできるからOK」
ということは
他人が基準になっています。
でも「苦しい」「生きづらい」
と思っているのは自分自身ですね。
「自分が苦しい」のが辛いんじゃないの？
強みがあったとて、
それを使うことでしんどくなるなら嫌ですよね？
だったら
「他人から見てOK」
ではなくて
「自分がOKと感じること」
を考える必要があります。
苦しさを脱する3ステップ
ではどうすればいいのか。
ここからは、私も実践してきた
繊細さんが苦しい生き方から抜け出す3ステップ
をご紹介します！
1：現状は【繊細さ】があることを事実として認める
2：その繊細さが元々の特性なのか、後天的なものなのかを判別して手放す
3：【特性】として残った繊細さを活かせる人間関係や環境を選ぶ
ひとつずつ解説していきます。
1：現状は【繊細さ】があることを事実として認める
まずは現状を【事実】として認めましょう。
人の顔色が気になる。
大勢の人と一緒にいると疲れる。
大きな音が苦手。
気になることが多くて行動が遅い。
…などなど、なんでもいいです。
ポイントは、
良い・悪いのジャッジをしないこと。
ただ「そういうところがあるんだな」
と自分を観察するような感じですね。
ここで
「どうしても短所に感じてしまって受け入れられない」
ということであれば
ここまでで話してきたように
弱みを強みに言い換える
という方法で
思い込みを緩めてみてください。
2：その繊細さが元々の特性なのか、後天的なものなのかを判別して手放す
「HSPの特徴は生まれつきの特性だ」
と言われることもありますが
あなたが持っているHSP要素の
全部が全部生まれつきだとは限りません。
私は、大半のHSPさんに
【後天的なHSP要素】（←心の偏り）
があると思っています。
後天的なものであれば
今から変えることができますよね。
「自分を苦しくするもの」
かつ「変えられるもの」を見つけて
手放していきましょう。
例えば
「こうするべき」という思い込みからしていることはないか。
自分に対する無価値観や
罪悪感を埋めるためにしていることはないか。
「嫌われたくない」という恐れからしていることはないか。
などなど…。
見つけ方、手放し方は一言では語り切れないので
ブログの他の記事を見ていただくもよし。
私に直接聞いちゃうのもおすすめです！
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3：【特性】として残った繊細さを活かせる人間関係や環境を選ぶ
心の偏りを整えていくと
自分では変えられない【HSP要素】が残ります。
それらがきっと
あなたの生まれつきの特性なのでしょう。
変えられないものとは
【上手に付き合っていく】という方向性がいいですね。
ここで考えるのは
今の環境はその特性を活かせる場所なのかどうか。
もし【大勢の人と過ごすのが苦手】
というのが自分の特性だと分かったのなら、
常に人に囲まれるような職場環境に身を置いていると
どうしたって消耗しますよね。
だったら転職や異動を考えたりして
環境を変える行動が必要です。
また、
ステップ2・3、と一応順序はつけて書いたものの
このふたつは並行して行ってもOK！
たとえ後天的なHSP要素だとしても
それを活かせる環境を選べるのであれば
”そのまま持っている”という選択もありなので。
「このHSP要素は手放せるのかわからない」
というときは、
まずはお試しで環境を変えてみるのもおすすめです。
（いきなり会社を辞めちゃうんじゃなくて
小さく副業をして違う環境を体験してみる、とか）
是非いろいろ試してみてください＾＾
自分を楽にする”強み”の使い方をしよう
いかがでしょうか。
いくら”強み”だと言っても
自分を楽にしてくれないなら
使い方を考えたらいいですね。
とはいえ今回書いたことを
すべて一人でやるのはハードルが高いかもしれません。
そんなときはぜひ私を頼ってくださいね＾＾
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お気軽にどうぞ！
それではまた！！
